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Dicas De Hábitos Saudáveis

É comum que as pessoas busquem por hábitos saudáveis no dia a dia. Isso porque, manter hábitos que favoreçam a manutenção do bom funcionamento do corpo pode evitar diversas doenças.

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Além disso, ter hábitos saudáveis podem trazer maior disposição durante as atividades diárias, auto estima e felicidade.

Manter hábitos saudáveis pode trazer benefícios físicos, e até mesmo emocionais. Assim, manter uma alimentação equilibrada, associada a exercícios físicos, podem trazer benefícios que não conhecemos.

Para que você consiga manter hábitos saudáveis, trouxemos algumas dicas que poderão facilitar sua trajetória.

Dicas De Hábitos Saudáveis
Dicas De Hábitos Saudáveis

1- Beba água

Se as pessoas soubessem os benefícios que beber água pode trazer, teriam sempre em mãos uma garrafinha. Assim, é recomendado que se beba pelo menos 2L de água. Afinal, nosso organismo precisa de água para o bom funcionamento.

Além disso, beber água pode trazer benefícios para a saúde dos órgãos, podendo favorecer também no processo de emagrecimento e recuperação muscular.

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2- Fuja do sedentarismo

É comum escutar sobre a falta de tempo das pessoas, devido ao emprego e estudos. Porém, é importante que alguma atividade física seja realizada, para que assim, o corpo tenha mais saúde, força e disposição.

Portanto, é aconselhado que as atividades físicas sejam realizadas de acordo com a rotina e resistência da pessoa. Mas, para começar é importante que seja feito de maneira moderada e com acompanhamento de

um profissional.

3- Desligue a televisão para dormir – hábitos

Esse é um hábito muito comum entre as pessoas. Isso porque muitas pessoas ficam sonolentas ao assistir televisão, e deixam ligada para “ajudar” a dormir.

Mas, talvez não saibam que dormir com a televisão ligada pode impedir que o corpo descanse. Assim, o sono é dividido em duas fases, e é apenas na segunda fase que o corpo consegue recuperar as energias necessárias.

Isso acontece porque a luz e o som da televisão faz com que ele permaneça em alerta, o que impede que repouse e descanse. Por isso, muitas vezes as pessoas já acordam cansadas, com impressão de não ter dormido.

4- Se alimente de maneira equilibrada

A alimentação é um dos fatores de maior influência na saúde de nosso corpo. Assim, é necessário que o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais sejam parte de nossa rotina alimentar.

Mas, não apenas esses tipos de alimentos. A alimentação deve conter quantidades adequadas de proteínas, carboidratos, gorduras e fibras. Por isso, é importante procurar um nutricionista, que irá indicar as quantidades necessárias para seu organismo.

Ir a uma nutricionista e ter hábitos alimentares não deve fazer parte apenas da rotina de atletas. Afinal, todas as pessoas precisam de um vida saudável, mesmo que seja com um controle alimentar mais aberto.

5- Reduza o consumo de alimentos industrializados – hábitos

Além disso, alimentos industrializados não possuem quantidades de nutrientes necessárias para uma refeição. Sendo também ricos em gorduras prejudiciais ao organismo.

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